一直以來都有運動的習慣，但是都著重在固定肌群訓練的重量訓練或是規律的慢跑有氧運動，對於去年(2023)年底的南投地利村的籃球比賽著實讓我服老之外心裡也帶著一些些不甘心！我都有在運動呀，怎麼會上氣不接下氣？其實我自己很清楚平常這些規律的運動針對碰撞性高或是需要快速移動的比賽強度是遠遠不足的，所以也讓我想把FTS(功能性訓練)的證照拿到，除了增加自己未來運動課表的靈活度，希望可以重新在球場上奔馳不會有壓力，同時也能大幅降低運東傷害的可能，在今年除了銜接原本重量訓練的課程之外，也會陸續增加FTS的動作，讓連貫性的不規律動作同步刺激多個肌群，可以練到不同部位肌肉也練到身體的爆發力，每日連完中間的天數就搭配有氧運動來讓肌群適度的休息，每週也安排休息日讓相同運動的時段做類似競走或是採飛輪(均速約15公里/小時)等低強度的放空，就算是休息的狀態也要維持NEAT值的持續噴放！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
