創業鳥事

手機無意間滑到一則採訪大陸藝人「胡兵」的短影片，吸引我的不只是帥氣臉龐以及東方臉孔卻有深邃眼眸的時尚，出生1971年的他已經52歲，但仍是世界首席等級名模，靠的是什麼？

自律

這兩個字很痛苦，更貼切來說有點變態！胡兵說得很輕鬆，我衣櫃裡隨時都有放一件48碼的衣服，沒有彈性的那種，扣得上去就代表可以去參加米蘭時裝週，扣不上去！很簡單呀，就開始運動唄

現在的瘦身資訊越來越完整，運動只能說是輔助瘦身的其中一種方式，最重要的還是飲食控制，沒錢有沒錢的吃法（並不是不吃或刻意節食就能瘦身）、有預算設計飲食當然更好，依造自己身體的需求，是不是有先天的慢性疾病，避開哪些過敏原、增加哪些自己可以吸收的維生素，在現代已經是門顯學，如何避免自己吃進去好吃卻有害的食物很考驗自律，如何抑制在不該進食的時段比如宵夜堅持不吃也是自律！如何讓自己順利的堅持才是最重要的，很多時候稍微妥協就有可能一發不可收拾，就接二連三的妥協，給自己尋找破解自律的密碼，然後再挺著啤酒肚跟別人抱屈說...早知道我就該控制飲食、早知道我就該多運動....

這些沒有意義的抱怨充其量只能說都是自找的，自律初期肯定不舒服，但是要讓這個不舒服感知降低到自己可以「承受」的強度很有技巧，不求一口氣到定位或是超出自己身體可以承受的強度太多，肌肉也是有記憶的，明天的自然排斥跟今天的過度訓練息息相關，類似原子習慣的概念，每天或是每次奈米級的訓練，明明是要練瑜伽，但是前幾天甚至幾週的不是伸展動作，而是「把瑜珈墊擺好」，有了這一個動作，雖然看似跟瑜伽本身沒有太多關連，但是潛移默化中身體已經習慣這個時段熟悉這件事情，腦袋不排斥這是起步的大成功，接下來就是漸漸讓自己固定時段、固定時間長度完成最簡單的動作，越簡單越輕鬆越棒，甚至覺得心有餘力也不要當下再增加進度，刻意結束讓身體有種：很簡單、我越來越棒的感動，面對雖然是極簡單的動作或是好習慣讓它變得更自然，更無壓力甚至是更期盼

我相信我可以活成我想要的模樣，自律是必須的，但是如何讓自己在中年階段可以很悠然自得地變成心中嚮往的模樣，不只隨時可以開始練習，也可以立即開始建立這方面的固定模式，舉如知識吸收、運動習慣、飲食模式、文字輸出...以我目前希望成為創業家為前提，這方面的知識勢必要培養的，所以每天都會閱讀有關創業、商業、世界動態的新聞至少一則、運動習慣至少每天維持10分鐘以上的有氧或是運動、飲食部分則是維持目前的生酮模式外加接近168的斷食以及持續的熱量赤字（多吃原型食物）、每天不限制字數一篇文章，就當作是寫日記般沒有壓力的輸出，這幾項是目前我每天堅持的小自律，也盡量讓這些原子習慣簡單到幾乎感覺不到他的存在，讓身體可以更無壓力地完成這些會讓我越來越好的事物，中年人甚至老年人嚮往的樣子就在自己的心底