嚴格說起來從今年9月18日開始生酮飲食到今天已經邁入第62天，剛開始還有買「萬程脂肪代謝檢測試劑」，可以用來檢測自己尿酮的現況，顏色越深代表自己的酮體態越明顯，裡面有50張長條形的試紙可以量測，感覺很像國小做化學實驗的石蕊試紙大小，有曾經在健檢單位上班的朋友說可以把檢測尿酮的試紙用剪刀切半，這樣就多出一倍的量可以來檢測，誒～這還真的是好方法噎，畢竟我也只是要觀察顏色而已，紙片的寬度不影響判讀，雖然在這兩個月都以生酮飲食的模式來進食，身體嚴格說起來也沒有不舒服或是超渴望吃碳水跟醣類的慾望，畢竟在生酮之前我已經有點刻意的降低米食、麵類或是麵包的食物類型，直接切換生酮並不會太痛苦，也曾經被舊觀念誤以為長時間生酮會引發「酮中毒」的疑慮而不敢長時間投入，直到擺脫這樣的束縛突破兩星期、一個月到現在兩個月還是活得好好的，而且很明顯的體重下降、腦袋更清楚也比較不會怕冷的好處多多，未來也會常態性的生酮飲食下去，頂多家人生日時慶祝吃塊小蛋糕回歸凡間一趟，現在的生活飲食除了生酮還伴隨著熱量赤字跟186飲食、204飲食，為期每週兩日的204飲食(一日一餐)讓原本心裡掙扎很久的「這樣會不會低血糖」、「重量訓練會不會無力」、「飢餓過後報復性飲食」...很多問號都在親身執行後逐一打破迷失，適當的補充電解質或是喝鹽巴稀釋的水、稀釋的蘋果醋來補充礦物質，我相信再過10天的12月1日啟動的人生斷食五天也可以平安渡過，下週會去購買福爾旗艦六合一藍牙版FORA MD6的設備，這台機器超酷，可以測血糖、酮體、尿酸、膽固醇、血紅素、紅血球容積比等，而且測量結果可自動透過藍牙傳輸到手機APP，真的很方便，很多通路都有在賣，最棒的是即時性監測自己的身體數據，越到準備斷食五天的階段心情反而有點期待，我相信這個動作會讓我在生活上、工作中、未來的任何挑戰裡產生更多的意志力，都可以五天不吃東西了，這點小事算什麼的豪邁去面對各種難關～
顏色越深越代表接近酮體的狀態
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