圖片取自網路
一日三餐是打從娘胎開始的習慣，認真回想自己有沒有過真的一天只吃一餐或是從來沒有吃的經驗？似乎懂事以來就沒有這樣的體驗，甚至曾經奉行少量多餐的方式，一次吃自己感覺一點點的食物(根本也不知道熱量多少)，整天下來可能會吃六到八小餐，其中有正餐，也可能參雜一些點心或是零食！這樣的畫面就像是在觀察目前辦公室的同事，上班先來一杯奶茶搭配三明治，接近午餐前來一杯手搖飲料，中餐吃著跟大家團訂的便當，休息中也吃水果，午休過後再吃自己準備的小點心，下午再來一杯拿鐵咖啡外加看起來充滿碳水又很可口的餅乾當作商業包裝下午茶，很快地又到晚餐時間，通常有加班到比較晚的同事也會在辦公室解決，可能是在附近餐廳買的便當或是麵類的內容，先不要算離開辦公室是不是有再進食，光是我肉眼看得到的次數大約就是六到七次的進食頻率，以前我也是這樣還自豪地認為自己有遵循少量多餐的定律，殊不知在這過程中胰島素會因為每次的進食而提升，血糖也會隨著吃進肚子裡的食物內容而晃動，只是要看這個波動是長又緩的山坡道路還是讓人驚心動魄雲霄飛車的激烈？就要看吃什麼食物了
會想吃也是因為肚子咕嚕咕嚕叫，並且有真正「飢餓」的體感，所以會很自然地想要進食，但是就像柏格醫生說的：肚子餓只是賀爾蒙的反應，就會呈現一下子餓、一下子又不餓的狀況！所以只要撐過那段大腦認知肚子餓的階段，很容易就會渡過饑餓感恢復正常，我之所以可以那麼淡定的打出這些文字也是因為還沒有嘗試過，今天的204體驗完成之後我會更接近長斷食的體悟，本周跟下週都是設定星期二204飲食法，第三週、第四週是各兩天(週二/週四)204飲食法，再來就是下個月頭五天的長斷食計畫，從以前的不可能到現在的想要嘗試看看，其實過程中也是看到很多實際成功並且還在其中得到好處的人才會讓自己更有信心，即便是斷時期間還有上班、還是會重訓、還是會學習，從原本擔心會劇烈影響生活，到現在我已經不會那麼擔心過程裡有巨大不舒服或是危險，因為看得更多、學得更深、準備得更充足，心裡就會更有底氣，讓這些斷食的行為變得更理直氣壯，變得更理所當然，昨天下午兩點進食完之後我就知道再下一次吃進食物就是要到今天的早上10點鐘，心情卻不擔心反而有點期待，明天早上就是紀錄首次204的感想～
自己接下來的204跟五日斷食的期程表：
11/7(二)每日1餐(1000-1400)
11/14(二)每日1餐(1000-1400)
11/21(二)每日1餐(1000-1400)
11/23(四)每日1餐(1000-1400)
11/28(二)每日1餐(1000-1400)
11/30(四)每日1餐(1000-1400)
12/1(五)1400開始斷食
12/2(六)
12/3(日)預判最痛苦的一天，可以放空(捐血請假)
12/4(一)預判體感狀態最好
12/5(二)
12/6(三)1400斷食結束
