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- 12月 05 週二 202309:06
無效努力
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- 12月 04 週一 202304:31
斷食86小時紀錄(西區永安街看房)
我啟動斷食的時間是11/30下午兩點，所以精算的話現在是12/4凌晨四點，今天下午兩點後才算是第四天開始，但是累積到現在已經斷食86小時的時數，連自己都覺得有點感動我撐到現在，先說昨天好了，傳說中的最痛苦第三天果然名不虛傳，早上的有氧其實已經偷偷從平時的跑五千直接降維到走五千，沒有讓身體流失太多水分，可以感覺到身體稍稍的無力可是精神卻很不錯，也因為是星期日的關係特別放鬆，運動完還有精力到健身房附近的路易莎咖啡整理昨天勞動部的課程，直到中午那股無力感瞬間堆疊，最後的爆發是在下午一點約看西區五樓公寓改建的房子現場，跟仲介看完現場後馬上一陣頭暈，不是發燒感冒的那種頭暈，而是久蹲突然站起來的那種不適，好加在下午又休息了兩個小時，大約五點左右恢復正常，也同步紀錄一下昨天看房的心得，這個物件是在台中西區永安街的巷口，網路上看起來真的很美，簡約中又有很多細節都做得不錯
- 12月 03 週日 202310:21
室內裝修工程管理班 第6天
室內裝修工程管理班 第6天
- 12月 02 週六 202319:04
斷食48小時紀錄
計算到今天下午兩點來到斷食48小時的紀錄，第二天跟第三天是俗稱最大障礙的屏障，所以我把它安排在六日，可以讓我有意識地放鬆，在今天建築物室內裝修管理工程的整日課程刺激下，時間很快就消磨掉，反而讓我有種時間過很快的錯覺！所以我是不是把最痛苦的階段留在上班日讓忙碌沖淡飢餓感反而比較有效果呢？我也不知道，畢竟這是我人生首次有意識地讓自己斷食那麼長的時間，現在增加的每一個小時都是往我人生斷食的紀錄推向更新的里程碑，目前打字的時間點是中原標準時間18:35，概略估計累積到52小時，在50小時的當下身體有種明顯的無力感！但意識卻很清楚，不確定是不是上整天課興奮後所遺留的疲憊？或是真的就是因為沒有進食所衍生的無力？大略休息一個半小時這樣的無力感就漸漸恢復，背景音樂是裝在肚子裡的交響樂，沒錯！肚子裡的咕嚕聲已經儼然像是樂隊裝在胃裡伴奏沒再管我的感受，只能透過自我催眠的方式告訴自己「這是賀爾蒙在作祟！」xＮ次，這兩天斷食的期間都遵照柏格醫生的教學，就只吸收那範疇內可以飲用的液體，其中有一點讓我疏漏的是我本身高尿酸體質，不確定是不是斷食的影響，讓我在今天起床測量血液尿酸數值高達12.7mg/dL的誇張數據，才驚覺我忘了喝檸檬水來抑制尿酸的的指數，凌晨四點測量數據，二話不說馬上出發去24小時營業的台中青海路家樂福買適合的玻璃杯跟檸檬(不鏽鋼跟塑膠材質裝酸性物質會產生釋出化學物質)，運動後馬上就調製現榨檸檬汁飲用！這個動作之所以必須如此即時也是怕在尿酸這個環節如果出狀況可能會打亂所有斷食的計畫，所以讓執行力本來就不錯的我馬上動起來，也在書桌上貼著一張我這五天斷食的達成小進度，每完成一天就把「達成」的標籤紙貼在完成的日期，算是一種小小鼓勵建立的儀式感，其實對於這個計畫我已經調整飲食一個半月的時間，某種程度上我是很有信心的，站在安全的絕對基底下，我很清楚只要我完成這個斷食五日的計畫，我會在面對未來的任何挑戰，心裡都可以很自然地說服自己「都可以斷食五天了這有什麼困難？」依循這個模式就套用在任何難關上，然後就可以逐一克服，所以我也很期盼跟小心地執行這項計畫，因為他有某種意義存在，除了驗證自己辦得到，也讓自己身體更健康，細胞自噬來吧！我等你
- 11月 30 週四 202304:27
睽違二十年的體重
今天是11月的最後一天，也是開始斷食120小時起點，同時也是二十年來再次回歸體重7開頭的好日子！沒錯，在我畢業後投入軍旅就沒有再見過七十幾的體重，大多是維持在八十幾公斤，最胖還來到110公斤的驚人數字，也可能是我比較高吧？有183公分，所以身邊的同事、朋友也不會向我投以「胖子」的眼神，只會偶爾吐槽說：最近吃得比較好喔(尾音還會上揚那一種)，曾經也有透過運動跟飲食控制來到81公斤的歷史紀錄，最低也就是當時的81公斤，後來因為疫情而破功，沒去健身房長達半年，飲食不正常，吃的內容更不正常，只有作息比較正常，但也是因為這樣的安逸循環讓體重又直接破百！在今年6月30日帶著100公斤的體重開始重新踏入健身房，初期運動其實效果不顯著，於是7月20日啟動熱量赤字，開始有些效果，9月18日生酮飲食又讓體重下降一波，10月14日開始168飲食、11月7日204飲食..一直到今天剛好五個月，瘦了20.1公斤！這個過程其實並不容易，但是現在回想起來只能說我真的替自己感到驕傲，在這個破紀錄見到7的體重這天下午兩點又接連啟動連續五天的斷食活動，期盼這次的斷食除透過細胞自噬讓身體更健康之外，也希望體重能來到76公斤，這樣真的就是回到大學時期的身材了，然後就可以更近一步的增加蛋白質的攝取量跟專心增加肌肉量，斷食的初期還是充滿期盼很喜悅，明天這個時間點是不是還笑的出來呢？讓我拭目以待，以下是我今天量測血糖的過程，明天上午去健身房再來量INBODY做好全記錄，衝呀！
- 11月 29 週三 202309:00
福爾旗艦6合1測試系統FORA MD6開箱
- 11月 26 週日 202306:36
室內裝修工程管理班 第5天
室內裝修工程管理班 第5天
